Wat is een powernap?

Een powernap is een korte slaap overdag van zo een 10 tot 20 minuten, wat ervoor moet zorgen dat je meer energie krijgt. “Power nappen” is een onwijs krachtige manier om jezelf weer op te laden. 

Het is verstandig om niet langer dan 20 minuten een dutje te doen. Door maximaal 20 minuten te slapen, zal je niet in de diepe slaap fase terecht komen en heeft het dus ook geen effect op je nachtrust. Wanneer je langer dan 20 minuten slaapt en dus in de diepe slaap terecht komt, zal het ook lastig worden om weer op te staan en je dag voort te zetten. 

Tips tijdens het powernappen:

1. Zet je wekker! Hierdoor hoef je je geen zorgen te maken over de tijd en wordt je op tijd gewekt. 
2. Houd je kleren aan. Dit maakt het makkelijker om op te staan wanneer de 20 minuten voorbij zijn. 
3. Sta direct op wanneer de wekker gaat. Ga niet snoozen, dit haalt het effect van de powernap weg! 
4. Drink water. Drink minimaal 1 glas water nadat je bent opgestaan. Onze hersenen bestaan voor minimaal 75% uit water. Direct na het opstaan een glas water drinken  een kick voor je energieniveau en effectiviteitsniveau.

Benieuwd naar hoe je met een powernap je slaaptekort kunt inhalen? Lees dan dit artikel!